Bổ sung vitamin nhóm B không chỉ phụ thuộc vào việc ăn uống, mà còn liên quan đến thói quen sinh hoạt hàng ngày. Căng thẳng, thiếu ngủ và lạm dụng chất kích thích như cà phê, rượu có thể làm giảm khả năng hấp thu vitamin của cơ thể. Vì vậy, duy trì giấc ngủ đủ 7–8 tiếng, tập thể dục đều đặn và thư giãn tinh thần là những cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp vitamin nhóm B được chuyển hóa tốt hơn.
Uống đủ nước và ăn đúng giờ cũng đóng vai trò quan trọng. Cơ thể cần môi trường trao đổi chất ổn định để hấp thu vitamin hiệu quả từ thực phẩm. Khi bạn ăn uống điều độ, các enzyme tiêu hóa hoạt động tối ưu, giúp chuyển hóa dưỡng chất nhanh chóng. Ngoài ra, nên hạn chế ăn đồ chiên rán và thức ăn chế biến sẵn, vì chúng có thể làm mất đi hàm lượng vitamin nhóm B tự nhiên trong thực phẩm.
Tập thói quen sống tích cực cũng giúp tăng khả năng hấp thu vitamin và cải thiện sức khỏe thần kinh. Khi cơ thể không bị căng thẳng, hormone cortisol giảm, tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và các vitamin được hấp thu dễ dàng hơn. Sự kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ và tinh thần thoải mái sẽ giúp hệ thần kinh luôn ở trạng thái tốt nhất – vừa khỏe mạnh, vừa bền bỉ.